[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 在「阿修羅」中明道扮演的醫生被毀了容，因此需要特效化妝，每一次都要花上3小時，下戲之後卸妝則要一個多小時，常常讓他是邊化妝邊補眠。瑜珈服 ,瑜珈服推薦他本以為每天都要上妝卸妝，皮膚該不會變很差，想不到並沒有發生，感到相當神奇。除了造型突破在偶像劇中常扮演的多金公子之外，明道也成為「阿修羅」眾家主角唯一沒有感情戲的代表，雖然有時讓他忍不住想下場示範該怎麼樣詮釋戀愛中的神態，卻也能令他專心揣摩角色的心境，表演更有新鮮感。
文章出自: https://stars.udn.com/star/story/10090/3042551瑜珈服
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