[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽
😝
#年後要來運動了唷
🤣
#期待下一則嗎
😋
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 另外小孟老師還算出林志玲、言承旭兩人情纏四世，第一世言承旭是位青樓女子，到廟裡祈求能早日脫身，卻愛上了開示自己的喇嘛林志玲，言承旭不斷色誘林志玲望對方能還俗，林志玲雖有心動但仍自制，且遠走他鄉繼續修行。第二世林志玲是位將軍，言承旭是賣菜女，兩人情投意合，不過後來林志玲戰死沙場，言承旭仍癡情守候。到了第三世林志玲是樂善好施的員外，言承旭是被布施的貧家女，不過兩人身份懸殊，最後仍以悲劇收場。這一世是第四世，兩人性別互換應是老天希望兩人能了結緣份。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦
本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3042896瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
