[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
孟耿如、Duncan主演台視、東森「高塔公主」，戲中2人陷入熱戀，愛得甜蜜，女方還連日為男友織圍巾獻情意，讓孟耿如感嘆好像看到以前的自己，原來她在學生時期也跟過流行，親手織圍巾送給喜歡的人，但後來發現買現成圍巾便宜又漂亮，才發現自己根本是白費功夫。瑜珈服 ,瑜珈服推薦她笑言，以前為了表示情意，花好多錢買很貴的毛線，還織了很久，最後發現買現成的更漂亮又快，從此再也沒織過圍巾，笑說還好拍戲有美術組準備道具，不用再體驗一次。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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